Такая каша просто кладезь витаминов и полезных для организма элементов, готовится быстро, съедается мгновенно. Микрофлора вашего организма скажет вам огромное спасибо. Данная каша подходит даже совсем маленьким детям
Ингредиенты для «Живая каша за 5 минут»:
- Лен (Можно сделать микс из белого и тёмного льна) — 5 ст. л.
- Семена чиа — 2 ст. л.
- Банан — 1 шт
- Клубника — 100 г
- Манго — 0.5 шт
- Орехи кешью / Кешью (Для украшения) — 10 г
- Орехи кедровые (Для украшения) — 10 г
Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 708.5 ккал |
белки 27.1 г |
жиры 35.1 г |
углеводы 70.2 г |
| Порции | |||
| ккал 354.3 ккал |
белки 13.6 г |
жиры 17.6 г |
углеводы 35.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 138.9 ккал |
белки 5.3 г |
жиры 6.9 г |
углеводы 13.8 г |
Рецепт «Живая каша за 5 минут»:
-
Чиа заливаем кипятком так, чтобы они полностью были в воде. Примерно 1 к 2-3. Даём настояться 3-5 мин. (Чтобы немного разбухли
и стали мягче) Пока Чиа настаивается ссыпаем в тарелку лен. Можно ещё добавить конопляные ядра для каш (у меня в этот раз без них). Добавляем чиа. -
Добавляем банан, клубнику и манго. Можно менять ингредиенты в зависимости от того, что есть у вас дома. Это может быть любая ягода и любые фрукты, главное всегда оставлять в составе банан, он даёт структуру каше.
-
Погружаем в тарелку блендер и доводим до однородной массы
-
Полезная каша готова! Можно украсить как я орешками или отдельными нарезками ягод/фруктов. Приятного аппетита